detente-au-quotidien
Nuque et épaules : les gestes d'auto-massage
Quatre gestes accessibles seul sur les trapèzes et la nuque, avec leurs repères d'appui, les zones à éviter et les limites à ne pas franchir.
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Respiration et relâchement : trois exercices simples
Trois exercices de respiration accessibles partout, avec leurs repères de durée, leurs erreurs classiques et les signaux qui imposent d'arrêter.
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